攀爬指南 训练

对女性来说是一个很好的运动?

过去几十年来,攀岩是由男性主导的运动。虽然始终是女性的强大的攀岩运动员,但它是’T直到近年来,这项运动在人之间看到了更大的平衡。

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这在博尔德的学科中尤其如此。
巨石是一种相当强弱依赖的活动,所以具有较低水平的个体可能会害羞地尝试它。然而, Blusering是一项伟大的运动 甚至许多女性的潜在运动爱好。
看看一些最好的理由。

为什么攀岩对女士们有好处:

1:女性’S体质旨在攀登

每个女人’S身体是独一无二的,但攀登的伟大事物是,当涉及到这项运动时,每个体型都有它的好处。
攀登是一种力量到重量比,并且由于女性平均比男性平均,这可能是对令人抵抗重力的运动。

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那个说,它’重要的是要记住等式中力量的重要性。因此,想要在钻石上取得成功的女性必须务必训练用于攀爬的目标肌肉群,例如手指强度,臂强度,肩部力量和核心强度。另一个独特的指针是,女性往往比男性更强的手指,当面对巨大的卷曲问题时,这肯定会派上派上用场。

2.定色 your body

攀登的另一个伟大方面是博尔明可以为您提供的物理益处。由于许多原因,博尔明是一个有兴趣调用肌肉和体质的女性的伟大运动。反对共识的信念,你不需要大肌肉来攀升,但实际上是敏捷,平衡,灵活性和良好的核心。
Bluclering要求您培训肌肉,如果您想要成功,请保持健康的体重。您的手臂,ABS和屁股将特别受益于博尔明所带来的培训。

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此外,如果您在外面博尔德,您将不得不与您的攀岩区徒步旅行 崩溃垫 而且额外的有氧运动肯定会让你更健康,并迅速地成形。 Blablering提供强度培训和有氧运动活动 燃烧多余的卡路里。因此,它’如果在一段时间内经常和一致,肯定会让您进入优秀的形式和形状。 

如果您想培训余额,其他恭维运动也是瑜伽和 懒散 .

3.整体健康

除了你的肌肉调音,攀登对你的整体健康有很多好处。在一项研究中,表明 巨石可以帮助治疗抑郁症,建议攀登不仅具有身体健康,而且攀登良好。
在那之上,外面的巨野意味着你’LL在自然界中花时间,如果你’喝了太阳你’ll增加你的维生素D摄入量。

喜欢在阳朔中国喜欢室外攀登的攀岩和匪徒。

当然,攀登是一个锻炼的例子,增加内啡肽,这是一个有利于您整体健康和健康的激素。 一般而言,雄芯将有利于您的健康和心理健康。

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攀岩是关系

攀岩,尤其是巨石,是一个异常关系的运动。与跑步,游泳,造型或其他类型的运动不同,您可以独自去,攀登需要团队合作或配对。当一个人爬上时,另一个是吹吹。在巨石方面,当一个人试图时,另一个是发现和观看。

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It’有人很重要,让朋友们充当窃贼’乔利,所以你’LL绝对需要 去户外博尔德 沿途遇见别人。 Bluclering是一个极其社会活动,女性通常都像一个良好的支持/诱导 锻炼时的社交网络。当你’在架子上或博尔德健身房,你’LL也能够在一起检查路线时社交和结交新朋友。
那’是什么让它更愉快。

5.攀岩构建精神力量

巨石是那些需要大量心理力量的活动之一。巨石问题很短,通常只在四到十个动作之间,多次你赢了’能够在第一次尝试时执行大多数移动。因此,它需要很多信念和决心是一个好的博尔德。巨石也可以是可怕的。

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犯下移动或可怕的顶级可以吓到尝试某个巨石问题。但是,能够保持酷和 克服你的恐惧 将最终退还。冥想和可视化等心理训练活动可能会在勃曲时非常有用,并对攀爬施行信心。这甚至可以帮助女性对生活,关系和自我改善的其他方面获得信心。

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6.励志伙伴运动

如前所述,博尔德是一个非常社会的运动。因此,它’非常常见的是找到一个攀登伙伴,可以帮助您激励您并提供友好的竞争。鉴于发现的重要性,在泡沟至关重要时,有朋友。

对女性来说是一个很好的运动?

此外,与攀登朋友分享β和攀岩序列,它可能非常有帮助和愉快。试着找到与您相同的等级范围相对攀爬的其他女性。这样,您可以分享项目并激励发送联系!

7.迎接新的志同道合的男人和人民

关于攀登的最佳部分之一是你见面的伟大人物。通常,登山者是伟大的人,他们不仅具有类似的兴趣,而且是相似的价值观。由于攀登是一项依赖性质的运动,环境通常对登山者来说非常重要。

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此外,与朋友共同的攀岩通常足以在谈话主题结束时提供时间。它’女性并不少见 通过攀登迎接浪漫的伴侣!!正如您所看到的,攀登是满足具有共同兴趣和共同价值观的人的最佳方式之一。 

所以记得永远觉得和 攀登时看起来最好 在那些 崎岖的哥伦比亚登山裤 或油箱顶部,你永远不知道你会见面谁。

对女性来说是一个很好的运动?

总之,攀登是每天女性的一项伟大的运动,无论你的大小如何。除了精神和身体健康的好处,它意味着一位忙碌的女士需要它’一个令人难以置信的方式来满足人们并建立新的友谊。

攀爬和钻石正在全球牵引力。和 IFSC比赛 它也在奥运会上,所以这项运动将增长。如果您能够超越并将您的送入 攀岩装备登山鞋 它也在户外开始弯曲,它’享受大自然的好方法,并连接到户外伟大。

It’很高兴每天看到越来越强大的女性Boulderers,女性博尔德的社区只是不断增长,更强大。

美国有无尽的质量巨石。
雄伟的女人和男人

问题和解答

谁是最好的女性攀岩者?

虽然许多人可以享受芦玛shiraishi,但日本青春的登山者作为最好的女演员,另一个是我最喜欢的女性登山者是来自韩国的金杰恩。她的大小是娇小的,但这并不是’在领先的女性类别中停止她赢得IFSC世界杯。

女孩喜欢攀岩吗?

大多数女士承认,有一个带有肌肉的男人并不是一件坏事。攀登有助于建立大量的肩膀和手臂,甚至更适合男性,因此让一个看起来更加定义和调整。因此,我们可以安全地说,重视健身的女性肯定会倾向于那些踏上力量训练运动的男性 攀岩和泡沟

攀岩是女孩的良好爱好吗?

一个人不能强调为什么攀爬或钻石是一个伟大的爱好与年轻人和旧的女孩的运动般的消遣。它帮助你 lose weight,调整你的手臂和肚子,对自己感觉更好,更有信心。你可以穿任何东西 舒适登山裤子 而且你没有感到自我意识的顶部它没有’t look good.


你在等什么?抓住你的 鞋子鞋s,抓住一些粉笔,然后移动攀岩女孩!

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