攀登设备 攀爬技巧 Lead 攀登 攀岩

What is Rock 攀登 –综合指南

“要触摸天空,您只需要稍微靠近一点即可。”
― 安东尼·T·欣克斯

经过6年的攀登,攀岩仍然让我着迷。
This sport, that has just recently qualified as an Olympic sport, has a way of bringing out a different version of a person once you get started. It transforms you mentally and physically. And lets not get started on the community. 攀登 is all about community.

槟城项目

多年来,我在爬坡方面做了大量研究,并且在许多不同的站点上寻找初学者需要了解的所有信息,但是意识到’一篇文章可以全面介绍攀岩的全部内容。所以在这里’我花了我数周的努力和研究,很高兴与您分享。

鼓励您在那里攀登,或进一步攀登。
你不会’t regret it.

怎么运行的

到目前为止,已经攀登了6年之久,我仍然有朋友和陌生人问我攀岩是如何工作的?您需要额外的东西吗 攀岩训练 在尝试之前,或者确切地说,是什么意思,不用绳索攀登;喜欢他们在电视上看到的样子?好吧,我们将详细介绍它的含义,但是对于初学者来说,’深入探究攀岩的起点。

History of Rock 攀登

攀岩的发现最早始于欧洲的1800年代。据说这是从几个人在阿尔卑斯山尝试开始的。那时,设备安全标准仍处于初期阶段,其天然纤维制成的攀爬绳。

What is Rock 攀登 -综合指南

到1970年代,攀岩已经开始在欧洲以外地区变得越来越流行。也是在抱石开始流行并被视为一项运动时。在优胜美地正式成为攀岩天堂之一在美国正式流行之后,运动攀岩的定义开始了。

10 Types of Rock 攀登

(2类10种)

攀岩有许多不同的名称。对于完全陌生的人,他们将攀岩与亚历克斯·霍诺德(Alex Honnold)等超人联系在一起,在优胜美地(Yosemite)修筑了大石墙。对于城市居民,他们认为在一个人从一个手柄跳到另一个手柄的地方,这是一块巨石。但实际上,攀岩的类型,形式和定义种类繁多,在此我将对它们所属的2个类别和其中的10个不同子类别进行细分。

Indoor 攀登

顾名思义,它不涉及自然元素,而是涉及在诸如攀岩馆之类的人造或人造结构内进行攀岩。它不受元素的影响,因此您可以在白天,四季和天气的任何时间攀登。由于风险较低,它也倾向于对初学者更友好。

在曼谷攀岩运动区的简单自动保护绳上热身

he aim of a climbing gym is to replicate the natural outdoor rock with the creation and 组 up of artificial rock walls, handholds and footholds with the purchase of the 最佳攀岩要塞. All around the world, the types of climbing and bouldering gyms can vary from high outdoor high walls to enclosed air-conditioned carpeted bouldering gyms. In such 组tings, there are 3 types of climbing you can attempt.

1. Top 绳

顶部绳索基本上是已经固定在顶部锚点上的攀岩绳(由较早的主要攀岩者或永久固定在攀岩场中的攀岩者)。然后,登山者朝着锚点攀登,而您的保护层则握住绳索的另一端,并使用保护装置将其收起。

攀登 gym 攀岩 equipment

我们看到的最常见的称为‘Sling Shot Belay’,保护者和登山者都从底部开始。但是,在稍后学习的多音高爬坡中,您实际上可以将某人固定住,而将其固定在顶部。
顶绳非常适合初学者使用高墙并改善您的攀岩技巧,而不会像运动或传统攀岩那样发生大的摔倒风险。

近年来,健身房中还配备了自动绳套系统,使登山者可以在没有保护层的情况下攀登,但可以在坠落时将其抓住并放下的系统。

心理水平:低
需要Belayer:是/否

2.抱石

抱石攀登无需攀登绳索,安全带或护具。它通常位于离地面15英尺的最大高度,地面上覆盖有防撞垫以防坠落。防撞垫基本上是加厚的软垫,可以缓冲和吸收撞击。

在新加坡顶级巨石体育馆举行巨石比赛。新加坡排名前9的抱石馆-抱石运动是该市最新的孩子之一。

抱石的重点更多 运动与技巧,而不是顶部绳索高墙攀爬所需的耐力。在设备方面,它不需要太高的投资,因为您只需要登山鞋和粉笔(可选)。抱石体育馆由于其较小的空间要求而不是攀岩体育馆,因此其需求不及高墙体育馆那么复杂。

心理水平:低
需要Belayer:否

3.运动/铅

铅爬升是使用固定的螺栓和锚索爬升预先计划的路线的过程。但是,与顶部绳索不同,您在攀爬时会随身携带绳索,并要求您夹住螺栓固定器上的快速拉环并系紧他/她的绳索以固定和保护他/她。

攀岩

如您所见,鉴于您有责任在攀登过程中固定,攀登铅攀登路线可能会更大,更危险(称为‘whipper’跌落)与顶部绳索攀爬相比。因此,您需要确保自己有一个懂得如何给与攀爬绳索以及摔倒的好保护者。

心理水平:中低
需要Belayer:是

Outdoor 攀登

生活灵感和动机语录的来源都来自…the great outdoors. 攀登 outdoors has so much to offer, from the preparation of the climbing trip to the approach to the route 组ting and the full outdoor elements while climbing.

锡拉纳(Siurana)的攀岩美景
户外攀岩

让’我们来看看这些不同的形式是什么。

4.自由攀登/自由独奏

自由攀登或自由独奏是‘freedom’攀爬时不受设备的阻碍和帮助。实际上,大多数类型的攀岩都算作自由攀岩。但是,自由独奏有点不同(如果从安全的角度来看,实际上是完全不同的)。作为最近电影中的展示,由Alex Honnold主演的免费个人作品’完全攀爬而无需任何保护性设备,如绳索或安全带。攀登完全取决于攀登者’自己的提升能力。因此,当登山者攀登可能造成严重伤害或死亡的高度时,它会变得极为危险。

心理水平:高
需要Belayer:否

5. Aid 攀登

Contrary to free climbing, aid climbing involves adding additional devices to the rock face or pieces of 保护 to serve as footholds or handholds to assist the climber to ascent further.

心理水平:低– Medium
需要Belayer:是

6.传统

传统的攀岩或更常用的术语“传统攀岩”是指‘purest’在这种形式下,您将获得充分的自由,以探索和寻找使用岩石裂缝攀爬的最佳方法。与运动攀岩不同,在运动攀岩中,已经由预先确定并确定‘set’ the route, traditional climbing involves bringing a unique 组 of protective equipment called wedges, nuts, cams and more to secure your rope as you ascend the big wall.

Attach to each 保护 is a sling and carabiner for you to secure the rope. You will need to master the art of anchor placement to secure your rope. These equipment are removable and hence adhere to the belief by many climbers to ‘leave no trace’保持自然状态不变,就像下一个登山者一样。您在电视上观看的大多数《国家地理》或“北脸”纪录片通常都是进行传统登山的登山者。

心理水平:高
需要Belayer:是

7. Big Wall 攀登

如果您掌握了传统攀岩的概念,那么大 攀岩是一个更大的规模。这样一个著名的地方的例子是 优胜美地 在美国的国家公园。它通常需要进行数天的探险,而一般的登山者至少要达到1,500英尺的高度。

优胜美地山谷
优胜美地山谷

大墙攀爬最令人兴奋或疯狂的方面之一是,您需要在岩石墙上过夜,在Portaledge上睡觉。对于此类探险,您需要具备高超的技能,经验和 准备很多设备。是的,大量的设备将意味着更多的支出。

心理水平:高
需要Belayer:是

8. Ice 攀登 or Mixed 攀登

这是攀升冰层的做法,例如结冰的瀑布或冰川(而不是岩石层)。不用穿攀岩鞋,而是要穿冰爪。您无需动手即可攀登,而可以使用冰斧和镐等工具和设备。专用设备,例如冰螺钉(用于攀冰的螺纹管状螺钉,‘equivalent’(用于传统攀登的凸轮,螺母和楔子)拧入冰中,以用作攀登时攀登者的固定绳或安全锚。

Mixed 攀登 is the combination of both ice climbing and 攀岩, though it mostly involves ice climbing tools. For example, they use specialized boots that have built-in crampons, so that they can switch between both when necessary. They even have their own grading system from M4 – M12.
绝对有一天我想尝试一下!

心理水平:高
需要Belayer:是

9.运动/铅

运动攀爬与传统攀爬具有相同的本质,但是主要区别在于该路线已经由较早的攀登者预先设置,并且在岩石/岩壁上钻有螺栓。这使登山者不必携带‘protection’尝试死记硬背的设备,因此比传统的攀登更安全,便宜和快捷。户外大多数运动攀岩也是铅攀岩,因此了解铅攀岩的基本知识至关重要。

What is Rock 攀登 -综合指南

Examples are steps like 组ting the route with quickdraws placed into the bolts, securing your rope correctly into the quickdraw as you progress. That’并非如此,您需要知道如何加满,固定锚点并在路线顶部安全加顶,然后才能放下所有装备。安全地系好登山者的铅绳也至关重要,以确保您知道如何喂绳,坠落并安全地降低登山者的伙伴。

另外,在户外攀登时要考虑天气因素,请务必做好准备 防水裤 和背包。

心理水平:中等– High
需要Belayer:是

10.多音高

顾名思义,它是多次攀登,而不仅仅是一次。多节距攀岩可以看作是Sport 攀登 2.0,在这里,刚刚进行了爬升并完成路线的登山者现在必须将他/她固定到锚点上,然后将他/她之前的保护者系紧起来。这样他们就可以重复该过程并爬到下一个俯仰/锚点。基本上,爬升并重复。无论是从底部还是顶部,两个登山者都必须成对紧密地工作,以轮流固定和攀登。 安全对于多螺距至关重要 确保有清晰的沟通和良好的安全程序,以免发生重大错误。

心理水平:中等– High
需要Belayer:是

11.斥责或吊索

The means of a controlled descent down a vertical rock face done by the climber himself/ herself. It requires some 组up and equipment and uses a simple concept of friction and gravity. It is done after completing a climbing route or from the top of an edge when the climber wants to come down and would like the best way to do so without causing wear and tear to a rope.

泰国攀岩攀岩

It firstly consists of a simple anchor 组 up (like a tree or bolted chain), and then the climber needs to know how to clean the route at the anchor before lowering himself/ herself safely to the ground with a belay device. It is an air traffic controller (ATC) fastened to a carabiner, or an assisted belay device (ABD) like a grigri can work as well.

心理水平:低/中
需要Belayer:否

Rock 攀登 Skills and Technique

在初学者尝试了攀爬之后,您会开始注意到攀爬的困难范围,并意识到这里有一个分级系统。要在几节课后进一步攀登和攀登,您需要知道如何选择路线以及如何攀登更高的成绩。

Lead 攀登 and Belaying

One of the most critical things about climbing is safety. This is where 组ting up a route and ensuring your belayer is alert is critical. Here are some simple concepts to understand:

  • 固定/固定: 使用绳索作为攀岩者攀登而不是跌落到地面的拉力限位器。因此,保护​​者需要知道如何操作保护装置,并在攀登者攀爬时确保他们的安全。
  • A figure of 8 结: The figure of 8 is basically the safest and most proper way to secure the climber to one end of the rope before they start climbing. Another type of 结 that is commonly known in the olden days is the sailor’s 结 – the Bowline.
How to Tie a Figure 8 Knot for 攀登 - Everything You Need to Know || REI
  • 挂钩: 挂钩有3种基本类型–丁香,肚带和月经钩。
  • 弯曲: 弯曲是‘knot’ that joins and connects 2 ropes together, creating a nice loop out of webbing or cord. Some of such bends are Flemish Bend, Ring bend or overhand bend. If you want to check out some awesome videos of how to make these bends, hitches and 结s, 这里’很棒的汇编 由REI。 
  • 安全检查: 确保您和您的保护者之间的沟通良好。在他/她开始攀爬之前,请确保您互相检查’的齿轮。确保安全带已正确固定,登山绳已被牢固地绑紧(如图8所示)以及保护绳’s 组 up (ATC and Carabiner) all ready to belay you. Then climb on!
确保正确的方式来固定绳索并引导登山者
确保正确的方式来固定绳索并引导登山者
  • 通信: 当您需要提供指导或更新时,请始终互相倾听并按姓名互相称呼。您攀登的地方有时可能嘈杂,或者与攀岩伙伴相距甚远,因此了解谁在向您讲话并需要您的注意至关重要。常用的短语是‘Belay On’, ‘Climbing’, “Off Belay’, ‘Rope’, ‘Tight’ and more… 
    注意:回复‘Okay’作为对您的好友的回应 不行,因为它可能很危险。说出并重复您要执行的操作很重要,例如说‘On Belay’, ‘Off Belay’.

选择路线

在健身房或室外岩壁上可以选择不同类型的路线。如果您是初学者,则理想情况下,您会选择更容易,更直接的东西,并拥有大量的大手柄和立足点(通常称为攀爬壶)。这些爬升通常在4A范围内–如果您使用的是法国分级,则与图5B相同;如果您使用的是美国分级,则与图5B有所不同,我们将在下面详细讨论。

夏慕尼勃朗峰Dent Du Geant法国攀岩

在攀岩馆中,识别路线的方法通常是通过颜色编码(货舱的颜色或在货舱旁边粘贴彩色标签以进行识别)。新手提示:每条路线’通常在第一把手的路线底部清楚地标出名称和难度。


路线长度 

在室外天然岩石中,尝试路线前需要多加小心。一条路线的长度可能会告诉您它是单节爬坡还是更长(多节距)。它’在尝试路线之前,了解您的绳索是否足够长总是很重要的。

干净美丽的路线都准备在Siurana进行一些铅攀爬
干净美丽的路线都准备在Siurana进行一些铅攀爬

安全准则是,绳索的长度应超过路径长度的一半,并留出几米的余地。这是为了确保您的登山者可以爬到顶部并完全降落到地面而不会用完绳索,否则会造成严重伤害。防止任何大风险的最佳实践是打个结。

评分系统和评分

攀岩世界共有5种标准的评分方式,但最常见的是美国方式和法国方式。对于美国人来说,主要使用优胜美地十进制评分系统,每个小数点都越难爬。范围在5.0-5.15之间
另一方面,法语分级使用字母和带有编号的+符号。下图是您进行转换的一个很好的衡量标准( 资源)

抱石 使用V刻度来评估,以VB为起点,然后以V1为最简单,以V16为最难。路线的难度可以归结为货舱的大小,货舱之间的间距以及货舱的形状。对于具有竞争力的国际巨石,它们通常在V14级别上竞争。

攀登 Tips

攀登 has some basic rules and tips to know, 这里’s a couple of them

  • 多用脚。始终先寻找立足点,向后倾斜或将腿抬高并站起来,而不要用手抬起自己。手要用来保持平衡。
  • 用你的眼睛看
  • 即使您认为困难,也要尝试尝试保持
  • 始终佩戴头盔,无论多么不舒服
  • 保持双手伸直
  • 学会呼吸而不慌张
  • 如果您是户外攀岩,请始终保持清洁。始终使该场所的状况比您离开时的状况更好。如果以前的登山者留下了一些垃圾,请与您的垃圾一起收集并带到附近。

Rock 攀登 Equipment

攀登 is a sport that requires some specialised gear and equipment for you to perform well. It is not as expensive as mountaineering or diving, but you do need to be mindful of the costs of new equipment as you advance more and more.

What is Rock 攀登 -综合指南
  • 攀登 shoes: 特殊的橡胶边鞋可以保护您的脚,同时允许您爬上岩石表面。
  • 马具: 一种带有腰带的装置,该装置可以围绕您的臀部和大腿的腿部回圈,以将登山者安全地固定在绳索上。有多种不同类型的安全带适合不同的攀岩条件和需求。
  • 登山扣: 这些是小型,轻巧但非常坚固的金属环,带有自动锁紧或螺旋闸门。用于将安全带连接到绳索
  • 手套: Gloves are not as widely used given it limits the 自由 of a climber to grab the rock. However, it comes in very useful for repelling or belaying, especially in cold conditions. I would recommend if you would like to invest in gloves, get one that has the fingers exposed.
  • 手粉笔: 用粉笔来改善登山者’抓握并吸收汗水。它主要由碳酸镁制成。它可以宽松地用在粉笔球中,也可以选择液体粉笔使用。
  • 快速抽奖: These 保护 devices are used along a climbing route to secure your rope and serve as an anchor when you fall. You would usually invest in a 组 of 8 –12次快速抽签准备户外攀岩。它是2个弹簧扣的组合,一端固定在螺栓上,另一端钩在绳子上。
  • 保护装置和垂降装置: 这种小工具固定在绳索上,并用于抓住坠落,降低攀登者或安全地向攀登者喂食绳索的目的。您可以使用管状断裂或辅助断裂。它通常是固定在登山扣上的空中交通管制员(ATC)的组合,或者也可以使用辅助保护装置(ABD)代替ATC的组合。
确保正确的方式来固定绳索并引导登山者
  • 绳: 绳 is a basic investment if you are looking to move to outdoor climbing. There are 2 main types of rope –静态和动态绳索。动态绳索具有良好的弹性,可使其更好地伸展并吸收跌倒的能量,因此对攀岩非常有用。静态绳索更硬,更多地用于绳降和救援。
  • 头盔: 旨在保护保护者免受可能落下的岩石或碎石伤害,以免伤害登山者。尽管许多人不喜欢它,因为它笨拙且在某种意义上阻碍了它的佩戴,但最好的做法是戴上头盔。
  • 衣服: Never underestimate the importance of having suitable clothing for climbing. 攀登 clothes, consisting mainly of tops and water resistant pants focus a lot on stretchability, breathability and little features and pockets that are useful for storing things and more.
  • 防撞垫: 防撞垫是用于抱石的减震厚泡沫垫。不要选择廉价的,信誉不佳的飞机,因为这是您在从路线上硬着陆时想要保护的东西。
美国拥有无穷无尽的巨石。
  • 优点: 一组传统的攀登设备,用于在攀登时将安全绳固定到岩壁上。它由凸轮,锥度,挡块和螺母之类的东西组成,或者通常由诸如塞子,六角中心或朋友之类的名称来指代)

主动式VS被动式专业人士:主动式单元将具有可移动的部件,而被动式单元仅是一块金属。例如。六角螺母。主动式装置是最常用于户外传统攀岩的装置,其中之一是弹簧式凸轮装置(SLCD),它可以适应各种裂缝。

因此,您可以看到这些是攀岩所需的主要投资。如果您想更全面地了解每种攀岩装备或设备的平均费用,可以查看 

Rock 攀登 Costs

攀登 isn’如果不考虑设备成本,则价格过高。如果您是会员,则可以在许多体育馆购买低至40美元的月票来进行无限次攀登。对于户外活动,它有时是免费的,或者至多您只需要向管理该地区路线的攀岩组织支付象征性费用即可。 

攀岩困难或对初学者友好吗

要擅长攀岩,您应该了解一些事情。关于攀岩的一些常识性神话是,您需要非常结实,高大并且具有大量的肌肉和手臂力量,因此对于矮矮的人或女性也不利。 但这实际上是不正确的,因为只要您从事自己的工作,无论男女都可以实现攀登 核心力量,灵活性和敏捷性。

查找指南

如果您想以正确的方式学习攀岩,那么向有资格的教练学习是非常重要的。在某些国家/地区,攀岩课程可以获得一项认证,以获得1级,2级至3级认证。但是,获得认证不会’这并不意味着您已经准备好在没有监督的情况下自行攀爬。攀登需要大量的练习,并纠正我身边其他经验丰富的登山者。因此,在您决定自行从youtube或您的朋友那里学习攀岩之前,请考虑您是否想在攀岩馆或有资格的私人教练中正确学习攀岩。

Is Rock 攀登 a Good Exercise

攀岩被列为一项高强度的运动和锻炼,但它也可以非常适合初学者。如果您正在寻找一种既燃烧脂肪又可以运动的运动,那么攀岩就是您的最佳选择。攀爬每条路线时,不仅需要全身心投入,还需要全神贯注。 

Why is Rock 攀登 Good for me 

攀岩有5个主要方面对您有利:

  • 强度: 攀岩可以增强手指/手臂和整个身体,因为您需要学会随着体重的增长而承受自己的体重。它还可以增强您的骨骼密度。在不断攀岩的同时保持体重的同时,施加在骨骼上的压力有助于增加骨骼密度。
  • 低影响锻炼– 攀爬被认为是一项低影响的运动,因为您主要专注于计算得出的动作和确定的步法。您仍然需要跌倒,并学会如何安全跌倒而不会伤害自己。但是与跑步或接触运动不同,攀爬通常使关节和肌腱平缓,尽管您必须小心保管好手指。 
  • 有氧运动– 是的,攀岩被认为是一项有氧运动。您可能不会像在跆拳道课中那样跳来跳去,但是攀爬有助于提高心率,从而快速燃烧卡路里。
  • 灵活性: 您将学会以伸展身体的方式进行锻炼,以帮助您在攀爬时保持平衡。那’瑜伽和攀岩齐头并进的原因之一。
  • 心理力量和压力缓解: 鉴于我们在数字化世界中所面临的当前不断的连通性,我们一直需要始终保持连线和连接的困扰,这导致了越来越大的压力和释放的渴望。攀爬有助于我们在没有技术的情况下从这个世界逃脱到另一个世界,在那里,只有您,路线和您的攀登伙伴都沉浸在广阔的户外环境中。
攀岩

Areas Rock 攀登 Target 

攀岩是目前最好的全方位运动之一,不仅对于那些想要瘦下来的人,而且对于那些想要获得肌肉的苗条的人来说。它不仅燃烧脂肪,而且还可以调和并增强个人’极大地锻炼身体并锻炼肌肉。这是5个目标区域:

  • 背部: 攀登 will help develop your back muscles and make your shoulders and upper back look toner, in particular, the rhomboids, trapezius, and lats. Yes, climbing gives you wings!:)
    这对于想要看起来不那么骨瘦如柴的人特别有用。
  • 核心: 您的核心是最重要的攀岩区之一。您的中下部持续不断的锁定运动可以使您的身体靠近墙壁,这有其好处。它有助于训练臀部,腹部甚至臀部附近的背部。 
  • 腿部: 是的,爬山就是要用脚!通过改进的技术以及使用脚对手,您会发现碳粉可以使腿部肌肉更加清晰。
  • 武器: 登山者有一个共同点,就是更强壮的前臂。随着时间的流逝,经过训练的这种身体部位会变得越来越强壮,并且可以通过更多的练习来更好地保持体重。
  • 荡妇: 攀爬是保存最完好的秘密之一,它也有助于训练您的臀部运动。爬山的最大法则之一就是让身体靠近墙壁,坐在那里,站起来。所有这些动作确实有助于调理和伸展臀部肌肉,使您获得爽肤水。
  • 对身体健康的人有益吗

Rock 攀登 Training at Home

如果您想进一步建立自己的 在家进行攀岩常规,您可以采取一些措施来加强:

  • 下巴/上拉杠: 在您的门口安装一个,您就可以继续在家中建立力量
  • 指板/挂板: 当您想训练手指力量时,我发现此功能非常有用。如果您是像我这样的常客,那么您会发现投资于 便携式挂板 也非常有用。
  • 阻力带: 使用伸展带或阻力带有助于放松肌肉。在攀爬之前或之后进行热身或热身运动时特别有用。但是,在家中每天使用它也有助于伸展僵硬的肌肉或肩膀。
  • 手指握力增强剂: 不如上述3种常见,但 握力增强剂 确实有助于维持手指握力,也有助于恢复受伤的手指。
  • 瑜伽: 是的,在家里做瑜伽可以恭维攀爬!瑜伽像核心一样训练人体的相似部位。此外,它还有助于提高您的灵活性,平衡性和强度,这是攀登的所有重要方面。

最后但并非最不重要的是,您甚至可以考虑 建立自己的攀岩墙 在家。

攀登 Terms and Jargon

当我们开始作为登山者时,我们往往会听到很多 攀岩和抱石术语 在健身房或攀爬了一段时间的朋友中的行话。为了不被所有这些淹没,这里有一些排名前17的攀登术语和行话。

  1. 锚: 一种人造或天然结构,用于在固定时将绳索固定在一点上
  2. Beta: 登山者的帮助或建议,有关如何尝试或完成一条路线或部分路线的信息
  3. 螺栓: 一块永久性钻入岩石的金属零件,以便将安全钩固定在岩石上
  4. 磕碰: 将手或脚从一个握柄移到另一个握柄的快速运动
  5. 校园: 完全不用手指就可以爬山
  6. 压接: 一种技术,要求登山者将指尖放在很小的小而平坦的表面上,有时甚至将拇指放在手指上以确保抓地力
  7. 测功机: 从空中攀登到空中的另一攀登的快速动作
  8. 旗: 将腿侧向倾斜以在攀岩墙上保持平衡的行为
  9. 闪: 成功地完成一条攀登路线’在收到一些测试版或看到某人尝试后的第一次尝试
  10. 水罐: 大而深的攀岩场地,非常适合抓握
  11. 比赛: 用两只手甚至一只手和一只脚共享同一握力
  12. 视线: 成功完成第一次试验中的攀登路线,而没有收到任何先前的Beta
  13. 红点: 多次尝试后在之间停靠以完成一条路线
  14. 发送: 一口气完成攀爬路线
  15. 坐下开始: 从地面上的坐姿开始攀登或抱石
  16. 发现: 当他们开始攀爬时,用双手作为垫子保护攀爬者的行为(铅/巨石)
  17. 导线: 操纵身体并向左或向右水平攀爬

    有关已知的所有攀登术语的完整列表, 查看此清单.

因此,我希望您对攀岩,来龙去脉,有哪些不同的类型,安全措施有所了解,并启发了您进一步攀登。继续阅读有关您可以探索的各种攀岩馆和室外自然景点的信息。

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