冒险 尼泊尔

在喜马拉雅山迁徙的高海拔高度

你有没有爬过高空?这似乎似乎是正常的攀登,但培训需要更多的培训,准备和涉及风险的认识。

所以这篇文章是关于与你分享我如何准备我在尼泊尔在尼泊尔遇到的高空徒步旅行中的一个叫做Mohare Danda徒步旅行,并确保您拥有所有的风险 正确保险 as well.

到山上

在这个现代化的工作世界中,大多数人都领导着一个充满截止日期的快节奏的生活方式,很少有时间放松。这对压力已成为慢性疾病的主要贡献者是很小的疑问。

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新山空气!

但我们开始看到一个更平衡的生活方式和 感激的心态.

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美丽的石屋,我们停下来吃饭,留在夜晚

随着越来越多的研究在自然界中发现了健康和花时间之间的直接关系,作为户外活动的徒步旅行也在近年来看待受欢迎程度。在我们知道之前,几乎每个人都有珠穆朗玛峰的大营地‘EBC’在他们的桶名单上!

在这一主题的同时,你是否在过去几个月里看到了下面的图片在过去几个月里?我正在谈论世界上最高山峰的人类交通堵塞。

//www.instagram.com/p/ByQNbn0jLv0/

随着越来越多的人希望将目标设置为征服山脉,这里’我分享为什么尼泊尔的喜马拉雅山是一个去的地方。

为什么经历喜马拉雅徒步旅行

虽然喜马拉雅徒步旅行似乎是一个真正的尝试活动,但已经在那里回来并回来了(在几乎一件中),我必须说自然也可以谦卑地谦卑!

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陡峭的斜坡没有着陆!

这不是你想在梦想它之后随机早晨尝试的那种活动。以下是帮助您以最齐全的方式准备好的指南,以便您的徒步旅行是为了制造良好的回忆,而不是那么多麻烦。

什么是高空徒步旅行?

在海拔8000英尺或2,438米以上的任何地方被认为是高海拔高度。高海拔地区的徒步意味着空气更薄,氧气较少,因此可以挑战一些人呼吸。

在Mohare Danda徒步旅行– The new Poonhill

喜马拉雅山有多个徒步旅行 一天的旅行 多天。 Mohare Danda是一个生态社区旅途跋涉,相对较新,因此仍然非常愉快和原始。除了我们的小组以外,我们没有看到徒步旅行中的其他人。此外,你会’不得不队列到达峰会!

您可以休息保证您将在此之内获得令人惊叹的景色 Poonhill..

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Mohare Danda-新的Poonhill

我如何为高海拔跋涉做准备

如何为高海拔地区准备徒步旅行是下一个最重要的考虑因素。是时候为山区准备时,球队被分成了成对,分享了一个绳子包。我们被告知要重新组织行李并只带来必备品。我们的主要行李留在酒店。

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我们的搬运工采取了同样的道路,携带我们的行李件,每件事都是每次重15公斤。

大多数徒步旅行公司都有搬运工携带袋子,但是 为您需要的物品有一天的包装是好的。当3kilos可以 感觉像30kilos,你如何包装进入相应的包 艺术。这也是你让内在的玛丽凯托接管的时候。

喜马拉雅山徒步包装清单

在你的徒步旅行之前,它总是准备好准备。无论您是第一计时器还是频繁的登山者,除了购买良好的旅行保险 覆盖你的海拔地区,有多个必需品要配备。以下是一些建议。

对于那些获得搬运工携带搬运袋的人的人,更加体贴和 聪明地用你的包装,但旅行的一些必需品将包括:

  • 睡袋
  • 羊毛外套
  • 风衣
  • 面巾
  • 身体湿巾(如果你能找到粉的身体湿巾,甚至更好!)
  • 女性湿巾(可选)
  • 化妆品
  • 驱蚊剂
  • 盐(可选,但在季风季节为水蛭时强烈推荐)
  • 拖鞋/凉鞋
  • 1对额外的跟踪裤
  • 1对短裤 - 购买拉链口袋!
  • 1套PJ
  • 3-5干式罐式上衣/ T恤
  • 5套干贴内衣
  • 1徒步毛巾(中等大小)
  • 前灯
  • 额外的格兰多拉酒吧/糖果/饼干

包装清单日包

对于您徒步旅行时的日粮,正确的背包大小是根本的。良好的背包大小将是20-30升。

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水膀胱,管子上的绝缘

这里’■建议在您的日粮中携带的东西列表。

此列表意味着最小化重量。虽然我不会去 进入本文中艰难的详细信息(您可以在此阅读它)。 我发现在这次旅行中发现的事情之一是湿巾。我可以 现在告诉你蝙蝠,在这5天内不会淋浴, 如果你很幸运,也许会在第2天曾经!湿巾让我们保持最小清洁 舒适。但是,它又取决于你的适应程度!

适用于多天徒步旅行的必要包装清单

在长时间制作准备时 多天徒步旅行, 它’重要的是要提前获得所有必要的事情,以确保您配备到面部多个元素。

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卫生和福利必需品

  • 湿湿巾可以杀死细菌
  • 温和的非香水擦拭抹片精美私人区
  • 替换它可以是手动消毒剂
  • 可生物降解的一次性内衣
  • 包装立方体容易组织
  • 干洗发液

健康,安全和预防需求

  • 急救箱和药物(过敏/海拔疾病/流感/胃部不适,头痛,喉咙痛锭剂,肌肉或关节疼痛片剂,如Nelogen)
  • 肌肉摩擦
  • 膝盖卫兵或踝护卫弱接头
  • 维生素C片/缺陷
  • 抗泡罩胶带
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天气抵抗需求

  • Ziplock袋
  • 雨披
  • 太阳帽
  • 防晒霜
  • 芦荟奶油晒伤
  • 洗手霜干燥
  • 驱蚊剂
  • 防奥尔德粉末/喷雾
  • 偏振阴影
  • 长袖UV保护的透气衣服
  • 颈部加热器/豆豆
  • 在个人包装中加热器

食品口粮和燃料

  • 能量栏或格兰诺拉麦片
  • 巧克力棒逆享疾病
  • 饼干/口粮
  • 盐/糖损失置换粉
  • waterbag.
  • 热饮料小袋(咖啡/茶/热巧克力等)

基本要素服装和更多

  • 轻质防水袋,背部和臀部支撑
  • 防水徒步旅行靴子
  • 防风和防水夹克,具有仓库和储存袋
  • 伸展和 透气裤
  • 耐水裤子,我们去了更高的高度
  • 前照灯和额外的电池
  • 移动电源
  • 热挡土水罐
  • 基层顶部和底部冷
  • 温暖的袜子徒步旅行和睡觉(你需要很多东西!)
  • 塑料袋对你的垃圾分类/组织你的干净和肮脏的东西
  • 小快干毛巾
  • 徒步宝藏
  • 背包椅子 (对不起,听起来不错,但坏主意!每一次重量都很重要,所以甚至是一个 轻型椅子 不应该带来)

奖金:高海拔徒步旅行训练

喜马拉雅山的徒步旅行涉及很多步骤 一般来说,特别是莫赫尔丹达。如果你认为一小时的楼梯 在健身房就足够了,你需要三倍的人来使它相关!

上升的第一天是连续攀登3小时,第二天,我们在7个小时内时钟。我的腿被控制失控,膝盖内部疼痛,即使只是在晚上抬起它。在那张笔记上,确保您的急救箱有虎膏,这使得整个差异世界。

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最大限度地减少肌肉疼痛,最好有徒步旅行 培训计划到位,至少一个月提前一月。这是建议的4天 来自专业实力和调理教练的每周培训计划。它 旨在加强你的臀部,大腿和核心,同时增加你的vo2 max or your lungs’在有氧活动期间有效地使用氧气的能力。

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硬拉

徒步旅行训练计划

Day 1:

  • 弓步走
  • 腿部延伸
  • 腿筋卷曲
  • HIIT BIKE-15min.

Day 2:

  • 坐行
  • 拉特拉下来
  • 单个DB行
  • 60deg坐垫肩印
  • DB侧升起
  • hiit行 - 10min

Day 3:

  • 臀部推力
  • 腿卷曲
  • 罗马尼亚的硬拉
  • 重量升级
  • hiit sprints- 10min

Day 4:

  • Cardio-30-60min坐垫或倾斜跑步机
  • 木板x 3套60秒

选择一家漂亮的徒步旅行公司

除了在尼泊尔徒步旅行时强制使用良好的支撑系统,以外的体面的健身水平。在语言是障碍和信息的地方,我的团队和我发现自己依赖我们的尼泊尔远足指南,了解地形,路线,文化和国家。

幸运的是,我们有皇家山的团队 旅行以帮助我们。 Gopal,我们开始在该领域工作的主管指南 搬运工,多年的经验在山上工作。他也有帮助, 有组织,花时间回答我们所有的问题。

虽然大多数搬运工没有说英语,但其中许多人也试图与我们沟通,即使这是一个复杂的问题。该团队的可接近态度绝对是让我们旅行的愉快!

总而言之,如果您打算在桶列表中添加高海拔徒步旅行,请注意您之前需要制作的准备工作,培训制度开始,也可以随心所欲地阅读 什么旅行保险 高海拔徒步旅行的风险是什么。

这次旅行与之合作 Pata尼泊尔章节尼泊尔旅游局.

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你认为你准备好扩大喜马拉雅山吗?

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