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如何开始室内铅攀岩-提供私人课程

攀岩不是’看起来很难。

通常是第一次与一些朋友一起尝试,或者在您的学校/公司组织的团队建设活动中开始。但是,如果兴趣增加,而您发现自己做得更频繁,则意味着这确实使您的船摇了摇,并且可以 变成爱好.

但是,我从人们那里得到的一个常见问题是,您是如何从初学者攀岩者过渡到最终开始的 在天然岩石中在户外做?

西班牙Siurana的攀岩活动|如何毕业于户外攀岩
西班牙Siurana的攀岩活动|如何毕业于户外攀岩

简单,去学习铅攀爬。

老实说是’看起来很专业和令人生畏。但是,尽管攀爬起来比较吓人,但您从铅攀登和顶索上获得的解放和新发现的身心训练确实可以实现。

所有准备好做一些好的旧铅攀岩|攀爬铅课程
所有准备好做一些好的旧铅攀岩|攀爬铅课程

塞兹,我来自etramping.com的攀岩犯罪新伙伴在曼谷进行了他的铅攀岩课程,那里是我们在远程基地的一个月。

我们很荣幸与Pack(位于曼谷Bangna地区的Rock Domain攀岩馆的所有者)一起进行了这项工作。

在Rock Domain参加攀岩课程或私人课程
在岩域攀岩馆上进行铅攀岩课程或私人课程

并非曼谷的所有体育馆都能像Rock Domain的Pack那样提供私人和个人铅攀岩训练,因此我们确实有时间按照自己的节奏学习,并在需要更多关注和实践的领域开展工作。

我们从Pack中发现的一件令人惊奇的事情是 岩域攀岩馆他们甚至还为初学者提供了第一次健身 私人教练教他们 攀岩的基础知识。这确实很有用,因为许多人觉得自己可能缺少攀登伙伴或保护者,因此他们阻止攀登更多。

另外,找到带有自动保护系统的体育馆的频率更高,因此单身攀岩者仍然可以享受攀岩而不必担心需要有人陪伴他们。

在简单的自动保护绳上热身|曼谷攀岩领先
在简单的自动保护绳上热身|曼谷攀岩领先

因此,让我们直接进入关键问题–初学者攀岩课。

攀铅私人课开始

1.学习绑八个安全绳结的基本知识

合适的8节攀岩数字。交叉检查很重要|攀爬铅课程
合适的8节攀岩数字。交叉检查很重要|攀爬铅课程

绑上8个安全结的数字是攀岩的基本知识,在进行铅攀岩时正确地执行此操作更为重要,因为有时您会掉落很大,这就是安全点指向登山者和保护者是至关重要的。

基本规则: 始终相互检查,攀岩者的数字8和固定装置(使用带有登山扣的传统普通ATC或使用辅助固定装置ABD,例如gri gri)

2.安全引线保护 Practices

学习安全规则和步骤|攀爬铅的基本知识和规则
学习安全规则和步骤|攀爬铅的基本知识和规则

需要注意的另一件重要事情是,登山者开始前绳索的松动量(通常称为松弛)。永远记住,让登山者有足够的空间来夹入第一个夹子非常重要,因为您不会在一开始就握住绳索并喂食它,而是会发现登山者。

确保正确的方式来固定绳索,并引导保护者攀登。曼谷的铅攀岩
确保正确的方式来固定绳索,并引导保护者攀登。曼谷的铅攀岩

有兴趣了解完整的清单 曼谷攀岩馆?

3.学习如何进行适当的剪辑,并避免使用向后剪辑或z剪辑

结和练习台的类型|攀爬铅的基本知识和规则
结和练习台的类型|攀爬铅的基本知识和规则
合理限制方法|攀爬铅的基本知识和规则
练习适当的裁剪方法|攀爬铅的基本知识和规则

学习正确的剪辑方法有助于节省时间和精力。

在大多数情况下,作为领先的攀岩者,当您离最后一个剪辑太远时,挑战就来了;而当您开始剪辑时,您就不会’没有很多时间可以挂在身体的其余部分上。

不要烦恼,刚开始时夹板通常会消耗大量的手臂能量,尤其是当您不知道如何定位身体时,但是随着您在攀岩中经验越来越丰富,您将开始学习如何很好地定位体重。好处是您也开始看到 身体中可见的积极变化!

寻找建议 最佳登山装备和品牌 去吗?
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4.在容易的路线上进行铅攀爬以掌握优势

塞斯(Cez)穿上适合自己的舒适攀岩鞋,准备进行一些严肃的攀岩。曼谷攀岩领先
塞斯(Cez)穿上适合自己的舒适攀岩鞋,准备进行一些严肃的攀岩。曼谷攀岩领先

学习完安全检查和扣紧的所有基本知识后,穿上这些鞋子,然后抽空撞墙!

塞兹(Cez)在岩石领域的第一条领先保护绳路线|曼谷主要攀岩课程
塞兹(Cez)在岩石领域的第一条领先保护绳路线|曼谷主要攀岩课程

Pack是一个了不起的家伙,非常耐心并且乐于助人,向我们传授了在与他人捆绑时捕捉铅坠的程序/步骤和预防措施。甚至我也学到了新的东西,例如静态保护套和动态保护套。

热衷于学习超越铅攀岩的知识 多螺距?这里’s the basics.

5.用抵抗力带进行加热和拉伸(摆脱酸痛和疼痛)

通过抵抗力带进行热身和伸展运动(摆脱酸痛和疼痛)
使用抵抗力带进行热身和伸展运动(摆脱酸痛和疼痛感)|攀铅基础

经过漫长的3个小时的攀爬或您需要/需要的时间后,始终建议您进行适当的降温和伸展运动。您可以自行进行通常的拉伸,也可以使用阻力带进行辅助。

总而言之,铅攀岩课程是迈向下一步攀岩增长的好方法。无论您是学生还是孩子 初学登山 或已经进行了一段时间,最重要的是享受这项运动并观看如何 攀登会改变您的身体和内在 太!


课程查询

欲了解更多有关曼谷Rock Domain攀岩馆提供的攀岩馆课程的信息,请访问 Rock Domain 脸书页面 或发送电子邮件至 [电子邮件 protected]

与Pack一起拍摄铅攀导师|曼谷主要攀岩课程
与Pack一起拍摄铅攀导师|曼谷主要攀岩课程

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如何开始室内铅攀岩-提供私人课程

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4条留言

  • 回复
    苏·斯拉格特
    2018年5月13日,晚上7:03

    莉迪亚(Lydia)在加拿大落基山脉的户外攀岩中度过了大约15年的时间,并热爱它。很高兴看到您的帖子有关参加课程并学习所有适当的安全和技术,然后再前往户外。我们曾经看到很多人认为他们可以攀登​​并进入危险情况,更不用说严重的事故了。

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      杨丽雅
      2018年5月14日,下午3:31

      听起来,那是您难忘的时光,苏!安全对于任何户外活动都至关重要。

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    乔安妮·斯科斯科(Joanne Sisco)
    2018年5月20日下午1:33

    我的第二个儿子大约一年前开始拥抱攀岩,对此并不十分热情。当他不在’不工作或睡觉,他’爬。去年冬天,我也在当地的攀岩馆尝试了一下。一世’我不确定我是否会愿意将它带出体育馆?

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      杨丽雅
      2018年5月21日上午9:09

      慢慢来,乔安妮。当您开始感到舒适时,您可以在户外尝试。我可以保证’更加令人兴奋。 ðŸ™,

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