攀岩 训练

用新的攀岩技术来加强运动,免费攀爬和弯曲

这篇文章再次对我的一篇 历史最喜欢的爱好: 攀岩! 如果你一直在关注,你很清楚我绝对喜欢攀岩和攀岩技巧。我有喜欢的地方喜欢 台湾曼谷 因为这个惊人的运动。攀登是一个学习自己,社区和自然的许多宝贵教训的机会。

下面,您将找到有趣和独特的攀岩技术列表– which also apply to 自由攀登 和 bouldering –你可能是避风港’t seen before!

攀岩是一种爱好,在你捡起来之后,它变得令人上瘾

1.)使情感和心理连接攀登

这是一个没有的东西’在攀登方面常见的是情绪联系。当达到下一个持有时,记得要感激那只手–甚至要爱那只手!毕竟,它让你高举,阻止你受伤。这是创建与身体的连接并使您的思绪明确和故意的有效方法。

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2.)为您的攀登添加更好的呼吸方法

另一种技术是向您的日常生活添加呼吸方法。我的朋友们告诉我,一种适合他们的方法是 Wim Hof呼吸。 WIM HOF是一个荷兰极端运动员,众所周知,表演是被认为是不可能的壮举,如 攀登山。乞力马扎罗 他的26名学生,只穿着短裤。你会认为他是大自然的例外吗?但是,正如你所看到的,他教导了他人如何使用他的呼吸方法来生存极端条件。非常酷,不是’它?因为攀岩涉及极端条件,这是一个可行的选择,可以帮助您在运动调理中。福利可以包括增加福祉和思想!

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3.)为您的优势玩理理

免费攀登是任何时候,任何地方都在任何路线上。有一些疯狂的。史诗。 免费登山者 在那里。当您遇到其他登山者时,您立即将社区连接在一起。到处都是普通激情的攀岩人。

户外攀岩在亚洲|攀岩

自由攀登中使用的独特攀岩技术是记住岩石攀岩运动中的一部分物理扮演,并将其用于您的优势。一个例子是你的一个例子’跳跃抓住一个吊。当跳跃到达下一个地方时,试着记住你跳跃的顶点应该是你的位置’重新抓住。这允许您转移最少的重量。

确保您也使用粉笔,因为它可以增加手和岩石之间的摩擦。最后,就物理而言,尝试用抓住封面的不同方式测试,以了解哪种方式将给您带来最大的稳定性!一种抓住岩石的有效,父亲和真实的方式是让手指紧密地保持在一起,以便为您提供最佳杠杆。

4.)非常照顾你的手指又是皮肤

管理你的皮肤是另一个有趣的技巧,即使是攀登游戏的专家也会发誓。当被问及时“你的攀登怎么样?”,你经常会看到顶级登山者立即看他们的手。特别是随着高度升起,握把变得更加重要,所以很好地对待你的皮肤,如果它会休息一天’s not up to scratch.

攀爬或伤口伤口甚至拿着绳子的伤口,同时吹嘘你的伙伴 使用您的ATCCARABINER.,这对于避免绳索烧伤和伤害很重要。

Petit Climbing健身房 - 照片归功于Sharin Hashim

如果您正在进行户外攀爬,涉及许多锋利的边缘和裂缝,它不是投资一对的坏主意 廉价裂缝攀岩手套.

5.)假装手持式玻璃制成

Blucling是一种常用于小岩石面和室内中心的攀岩技术,并且安装得很好 崩溃垫。关于钻石的特殊方面是它不使用绳索或线束。博尔明和自由攀登非常相似,除了在博尔明的事实中,你’距离地面仅3-6米。

一级弯曲的尖端是像他们一样对待他们的手柄’玻璃制成。所有的手和脚放置在所有 攀岩和泡沟 是关键。通过思考他们喜欢的手持’RE由玻璃制成,它可以让您减速,仍然存在,并考虑更明智的下一步举措。

6.)参观登山博物馆

在攀岩世界中,多样性是国王。您可以越多,可以开发和添加到您的日常生活中,您将越成功。例如,参观登山博物馆或两人。虽然这是不是’t “rock-to-hand”攀岩技术,它思考着丰富的文化和体育历史。

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7.)给它100%并唐’如果你必须停下来惭愧

在博尔明中的一个重要攀岩技术以及各种类型的攀岩,就是给它一切。去吧。感觉到你的身体和它’s telling you. Don’如果在6或7次运行时,T感到羞耻’重新无法继续。它’好吧!你的健康是首要任务。甚至一些顶级登山者甚至每天只有3或4次挑战。请记住:为每次尝试提交100%同样重要的是知道什么时候停止!

Kalymnos攀岩斑点

8.)尝试非传统的团队活动

用你的朋友们一起成长!大学教师’害怕尝试奇怪和美妙的事情,如巨大的革命力量和团队建设的活动,以及试图像一个常设人类金字塔一样挑战挑战性的平衡运动!信任在您的登山者之间至关重要,并且这些活动在这些活动中对彼此的信任很重要。就像任何东西一样,在别人的公司完成时攀登很有趣!其他登山者可能有点丢失,或者他们可能有兴趣结识新人。无论哪种方式,唐’害怕伸出援手。

小组用包装我们的铅攀爬教练拍摄|曼谷领先攀岩课程

攀岩尖端为生活和福祉

你有它!攀岩可以让你旅行世界并迎接漫长的朋友。这是一种伟大的锻炼和戏剧。

城市攀登 - 相机姿势|泰国岩石健身房

找到你的部落,无论是攀岩还是你享受的另一种活动。作为一个人的健康,友谊和发展–当你在爬坡等运动时,你可以期待的更多!

您之前已经尝试过哪种攀岩技术?

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