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登山者的10种最佳握力增强剂

使平庸的登山者与优秀的登山者区分开的最重要方面之一是抓地力。如果您呆在家里,却无法前往攀岩健身房改善抓地力,这就是握力增强器派上用场的地方。

手指握力|登山者的最佳握力增强剂|攀岩家庭训练

即使您应该有权使用 家用攀岩墙 在家里或健身房,考虑使用握力增强器作为补充 攀岩锻炼 和培训。

这里’如何选择最佳的握力增强剂。

匆忙?
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优点&手指握力增强剂的好处

手指握力增强器是针对特定手和前臂力量的好方法,否则只能通过攀岩才能获得。抓地力是许多登山者(尤其是初学者)所缺乏的,并且使用手指抓地力增强器可以是增强那些对登山至关重要的肌肉的好方法。

握力|攀岩最佳抓地力增强剂

除非我们’在攀登了很长一段时间后,我们的手指可能不习惯像攀岩时那样紧紧抓住握持物。使用手指握把增强器可以帮助您的手指获得攀爬级手指所需的力量和肌肉记忆。

此外,手指握持增强器可以是受伤康复的好工具。治疗腱或滑轮受伤的最重要部分之一就是确保血液流到您的手指上,握力增强器肯定可以帮助您。由于可以对它们中的许多进行个性化设置以适合个人的能力和需求,因此您可以使用它们来获得/保持力量,也可以护理受伤的手指或手。

12个在家的握力练习(逐步练习)

需要注意的功能

市场上有两种类型的握力增强剂–压缩握力增强器和膨胀握力增强器。主要区别在于使用它们时手的动作。一方面, 压缩手指增强器 依靠闭合手,而扩展抓地力增强器则专注于张开动作。

登山者的最佳手指握力增强剂和训练

两种类型的握力增强器都是有用的,但请记住,由于使用不同的动作,它们针对的是不同的肌肉组。要求您合上握力的握力增强器可增强攀爬时使用的特定手部肌肉,而需要您打开手靶的肌 拮抗肌,可以帮助防止常见的攀岩伤害,例如过度训练造成的伤害。

握力增强剂VS吊板

两者都是攀岩专用的训练工具,但手指握力增强器和 吊板 工作身体的不同部位。吊板或也称为指板通常用于增强手指中的肌腱,而握力增强器则针对较宽的手和前臂肌肉。尽管两者对于攀岩训练都很重要,但您应注意,使用其中一种不能替代另一种。

握力训练|攀岩家庭训练

预防措施

就像任何训练设备一样,在使用握力增强器时,应牢记某些预防措施。例如,如果您是初学者,则必须谨慎地过快或过度地训练这些肌肉。肌肉和腱的发展速度比我们的训练和动力通常要慢,因此’重要的是不要过度使用它。

注意事项以保护手指|最佳握力增强剂

此外,如果您使用握力增强器作为创伤康复的方法,请在使用前务必咨询医学专家,例如理疗师。如果使用错误的工具或以错误的方式使用它,您可能最终只会弊大于利。

登山者的十大最佳握力增强剂

1. Prohands专业手部锻炼器& Finger Exerciser

登山者的10种最佳握力增强剂

PROHANDS握力增强器是一种轻巧的便携式手部锻炼装置,是专门为高级登山者设计的产品。它很小,甚至可以放在口袋里,而且还可以一次训练一根手指。但是,您无法调节每个手指的张力,因此在尝试分别训练小指或无名指时可能会造成困难。因此,最好用作全抓握训练器。

优点:

  • 耐用
  • 允许单指隔离
  • 紧凑(可以放在口袋里)

缺点:

  • 单个手指不可调节
  • 指垫靠在一起,因此不适合大手的人
  • 有点贵(一个超过20美元)

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2. 死亡握力训练器&手部锻炼器握力增强剂

登山者的10种最佳握力增强剂

这种2合1装同时配有手指增强器和手握工具,这意味着您可以同时针对攀岩专用肌肉和拮抗肌肉。死亡之握’实惠的价格为您提供了适合任何登山者的完整培训套件。

优点:

  • 带有多种不同的张力,因此适合任何水平的登山者
  • 随附压缩和膨胀抓地力增强器
  • 非常公道的价格(6种握力增强器略高于20美元)

缺点:

  • 手指增强剂可能很难使用
  • 单个手指不可调节

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3. 手腕冲击波前臂& Wrist Exerciser

登山者的10种最佳握力增强剂

这种独特的产品不同于本文列出的其他握力增强剂,因为它专门针对您身体的不同部分:前臂。如果您想增强手腕和前臂,这是适合您的产品,尽管它赢得了’•尽最大努力提高手指的握力。

优点:

  • 非常耐用(由实木制成)
  • 轻巧(小于2磅)且便于携带,因此它’非常适合旅行,因为重量可以轻松切换

缺点:

  • 20美元以上的较昂贵的选择之一
  • 不’提供尽可能多的手指抓握增强功能

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4. Vive手指增强剂3包

登山者的10种最佳握力增强剂

与上面列出的其他产品类似,Vive手指增强器对于希望简单地增加手指和握力并保持手指活动的人来说是一个不错的选择。

所包含的三个强度级别使其成为初学者的绝佳产品,这意味着您可以慢慢地轻松进行手指握力训练。

优点:

  • 轻巧(每个物品重约4盎司)且便携
  • 包括三个强度等级

缺点:

  • 单个手指不可调节
  • 压缩时弹簧有时会被卡住

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5. CapsA手手指增强剂8孔握把

登山者的10种最佳握力增强剂

如果你’是一个初学者,不是’要尝试在手指训练工具上投入太多,CapsA会为您提供优质的产品。

这种廉价的产品为那些可能还没有足够的手指力量的人提供了一种低强度的训练工具。由于需要手张开动作,因此是对抗训练的理想握力增强器。

优点:

  • 非常便宜,不到20美元
  • 适合初学者

缺点:

  • 不’提供很多强度
  • 尝试获得闭合的握力手指时无济于事

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6. Digi-Flex Cando手& Finger Exercise

登山者的10种最佳握力增强剂

登山者的10种最佳握力增强剂这种中等强度的握力训练装置最适合希望补充训练或治疗手指受伤的中级攀岩者。它比其他大多数抓地力增强器更实惠,并且也是爬山前进行热身的绝佳工具。

优点:

  • 经济实惠的选择,适合中级登山者
  • 非常适合训练和预热手和手指
  • 非常轻巧(仅3盎司)
  • 3磅的阻力

缺点:

  • 单个手指不可调节
  • 只有一个强度等级

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如果这5个都不吸引您,请在这里’还有一些热门评论,其中有大量的评论者,供您大力考虑。

非登山者特定建议

登山者的10种最佳握力增强剂

山d手握紧肤增强剂4包

配有前臂锻炼器和可调节阻力的手爪。它有助于伸展手指,也有助于锻炼受伤后恢复的手指


登山者的10种最佳握力增强剂

LDG FLY手握增强剂套件

对于运动员,钢琴家,吉他手和理疗师来说,这是一个很好的力量训练师。它配备了手指拉伸,手指训练器,可调节的抓手和最后的健身环。


登山者的10种最佳握力增强剂

铁心粉碎队长

市场上最受欢迎的护手霜之一。拥有抓爪金标准。


登山者的10种最佳握力增强剂

Ameri Fitness手握增强剂2件套

完美的防滑抓地力,手腕前臂训练器和锻炼器。它具有22-88磅/磅之间的可调电阻


毫无疑问,我们选择最佳握力增强剂的原因是 死亡之握多件装,因为它提供了用于训练手指/握力和拮抗剂以及多种强度水平的工具。对于那一切’包括在内,您支付的价格非常合理。

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