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初学者’从健身房到户外攀岩的指南– 15 Useful Tips

您是否迷上了在健身房攀爬,现在感到自己’准备好将技能带到户外了吗?相信我—我知道你的感受!爬上瘾,一旦开始 抱石和 c弯腰户外,这项运动具有全新的含义。它’这是在大自然中度过时光,结识新朋友的好方法,有时甚至可以起到治疗作用。 

但是,户外攀岩比仅在您当地的健身房或 家庭健身房。涉及安全和后勤风险,因此需要进行更多的计划和准备。为了方便您,我’列出了您要过渡到的所有信息 环游世界的户外自然!

户外攀岩

从体育馆攀登到户外攀岩的15条有用技巧

1.确保您有正确的装备

从健身房攀登到户外攀登的最重要步骤之一就是确保您拥有正确的 攀岩装备。健身房通常可以为登山者提供安全带,鞋子和绳索,但是当您前往户外时,’全部依靠自己。确保拥有绳索,安全带,头盔,快速拉环,锁扣安全扣,个人锚固系统, 登山鞋, 粉笔。 

管理绳索并准备将其用于室外

2.学习适当的安全技术

当你’在体育馆里,你不’不必担心设置和清洁路线—快速绘图已经在那里!但是,当您在户外攀登时,每次要攀登时都必须设置和撤下一条路线。重要的是要学习正确的户外攀岩技巧,这将带给我下一个提示…

3.参加攀岩课程或课程

许多攀岩馆都开设课程,教您户外攀岩或攀岩技巧的基本知识。 加强身体 攀登。他们可以教您如何制作运动攀岩锚,设置脚架并安全清洁路线。这样可以消除您可能感到第一次户外攀爬的压力。但是,如果您的攀岩馆没有’t offer this sort of 课程或认证,我的下一个提示中列出了另一个选择!

4.带一个攀登伙伴

如果你’重新开始户外攀岩时,最好带一个已经有一定经验的朋友向您展示绳索。这样,你不’不必担心您是否’做错事,就像你’会有人在那里帮你(检查结)。

有一个攀岩伙伴,您可以在户外时依靠并信任

5.研究攀岩地区和目的地

现在你’我决定爬到户外’是时候决定下一个在哪里 攀岩目的地!你要去旅行吗还是只是去您当地的岩壁?无论你在哪里’重新计划进行,它’在出发之前进行一些研究很重要。关键是确切地知道如何到达悬崖以及有哪些类型的路线。您还应该知道要攀爬的地方需要多少次快速拉动/多少长度的绳索。我的下一个技巧可以帮助您找到该信息!

第一次户外攀岩?这是一瞥

6.购买登山指南

大多数登山区,尤其是在’相对受欢迎的话,请出售一本指南,其中会告诉您每个岩壁有哪些类型的路线,以及有关如何到达攀岩的详细信息。像您一样,拥有一本指南可能会非常有帮助,尤其是对于初学者而言’不想在第一天疯狂攀登!如果你可以的话’t get a guidebook, 27个碎片 包含有关全球攀岩区的有用信息。 

7.检查天气预报

这一点非常重要,因为攀岩是一项取决于天气的运动。绝对禁止在雨中攀爬,因为这非常危险,在某些地区甚至可能损坏岩石。此外,暴风雨后,有些岩壁甚至需要几天时间才能变干,因此您也应该 注意天气如何 一直是您攀登郊游的日子。 

初学者's Guide to Moving from Gym to 户外攀岩

8.包装正确的燃料和食物定量

对我来说’没有什么比饿着肚子爬下来没东西可吃更糟糕的了!那’s why I’我总是要带些零食,因为当我出去爬山时,我’我通常从早餐到晚餐时间。我不知道’我不喜欢在两次登山之间进餐,所以我通常会吃水果,坚果和格兰诺拉麦片。他们不’不会占用很多空间,而他们’重新成为健康的好能源!也一定要带很多水—在户外度过愉快的一天,您想要做的最后一件事就是脱水!

9.带上额外的衣服/防止天气变化

天气可能无法预测,因此请务必多带一件外套或运动衫(除非您’当然是在七月重新攀爬)。即使它’很不错,您所在的区域’重新攀爬或系紧可能会在阴凉处,所以如果您不寒而栗’重新准备不充分。在反面,在温暖的日子里带些防晒霜或帽子—you definitely don’不想晒伤一天。 

天气变化时,户外攀岩需要更多的衣物准备

最好在雨天或雨天被夹住并想保持自己的身体状况时,也投资购买优质的防水袋和鞋子。 攀岩设备/小物件干爽。

遇到恶劣的天气?好吧,通过带来一个 便携式舷梯 在您的登山之旅中!

10.设定目标并确定项目路线

攀爬是一项与生俱来的目标导向的运动,当您爬到室外时,攀爬变得更加明显!它’设定您要达到的目标是一个好主意,例如您想要攀登的成绩,但不要’给自己施加很大压力—keep in mind that it’s just for fun!

为户外攀岩设定目标和项目

11.但是要保持现实的期望

您’不会在户外攀登的第一天发送最艰难的路线,所以不要’t expect to! It’最重要的一点是要开始以现实的期望攀登’不要失望(你不’t put yourself or others in danger). 您r first few times out, try to focus on 攀爬时感到舒适和放松,其余的将归位。

12.热爱环境,不留痕迹

这块岩石不容我们不尊重。它’重要的是要记住,其他人将沿着与您相同的路线攀爬,因此请务必刷握并不要在攀爬区留下任何垃圾。而且,如果您带上了狗,请务必也将其清理干净。 

帮助我们保存和保护攀岩峭壁和区域

13.尊重自然,建设可持续的未来

小心不要破坏攀岩区的生态系统—留在指定的人行道上,并尽量避免破坏任何植被。而且,如果您必须去洗手间,则应适当地将其掩埋或随身携带。 

14.尊重登山者– climber code

您很可能不是唯一的攀岩者,因此请沿途绕行热门路线,不要大声喊叫/播放音乐以及不要将自己的东西堆放在攀登区周围,以尊重其他攀岩者。 攀爬更有趣 当每个人都可以享受它时,请注意您的行为对周围人的影响。

但最重要的是..

15.请记住,最好的登山者是’最开心!

It’推动自己很重要,但是为什么要爬’没有乐趣!唐’不要太自以为是,当您到达路线的顶峰时,一定要欣赏壮观的景色。 

户外攀岩带来壮观的景色和回忆

您准备好户外攀岩了吗?您打算在哪个登山区退房? 

初学者'从健身房到户外攀岩的指南- 15 Useful Tips
初学者\'从健身房到户外攀岩的指南- 15 Useful Tips
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